Az Apple Fitness+ által kínált edzések és meditációs gyakorlatok keresése iPhone-on
Az Apple Fitness+ a Fitnesz appban segít az Önnek megfelelő edzés, meditáció gyakorlat vagy program megtalálásában. Böngészhet a különálló edzések és meditációk között, elindíthat egy több részből álló programot, rendezhet vagy szűrhet adott edzéstípusok szerint, edzéssorokba rendezheti kedvenc tevékenységeit, edzői tippeket kaphat vagy választhat a tevékenységei alapján ajánlott edzések közül. A Tudatos levezetés és Törzsizom edzések 5 perces időtartamtól érhetők el, míg az összes többi edzés legfeljebb 45 percig tart, és minden héten új edzések érkeznek. A meditációk 5, 10 vagy 20 percesek lehetnek.
Edzések és meditációk böngészése
Az Apple Fitness+ edzéseket és meditációkat javasol az alapján, hogy általánosságban milyen tevékenységeket végez Fitness appban , illetve azokban az appokban, amelyek együttműködnek az Egészség appal. Új edzőkkel, edzésekkel és meditációkkal kapcsolatos javaslatokat is kaphat, hogy változatosabbá tegye edzésprogramját.
Nyissa meg az iPhone-on a Fitnesz appot , majd koppintson a Fitness+ elemre.
Tegye az alábbiak bármelyikét:
Böngészés tevékenységtípus szerint: Legyintsen balra vagy jobbra az tevékenységtípusok közötti böngészéshez a képernyő tetején.
Böngészés az audioedzések között: Görgessen le az Ideje gyalogolni vagy az Ideje futni lehetőséghez, koppintson az Összes megjelenítése lehetőségre, majd koppintson a lejátszani kívánt audioedzésre.
Böngészés a kiemelt tevékenységek között: Görgessen le egy kategóriához, például Új edzések, Új meditációk, Népszerű vagy Egyszerű és gyors
Böngészés edző alapján: Görgessen le a Fitness+ edzők részhez, majd koppintson az Összes megjelenítése lehetőségre.
További lehetőségek: Böngészhet az edzések és azon edzők között, akikkel gyakran edz, illetve az olyan edzéstípusok között, amelyeket olyan appokban végez, amelyek együttműködnek a Fitnesz app-pal.
Próbáljon ki valami újat: Olyan edzéseket fedezhet fel, amelyek hasonlítanak azokhoz, amelyeket már most is végez, de más edzőkkel és javasolt edzéstípusokkal, hogy kiegyensúlyozott legyen programja.
Saját könyvtár megtekintése: Görgessen lefelé a Saját könyvtár menüponthoz az edzés részleteit vagy az edzés összegzését tartalmazó képernyőről elmentett edzések, meditációk, edzéssorok és egyéni tervek megtekintéséhez. A Saját könyvtár alatt listát vezethet a kedvenc edzéseiről, kidolgozhat egy edzésprogramot vagy elmenthet edzéseket offline lejátszáshoz.
A böngészés során a már elvégzett tevékenységek bélyegképén egy pipa látható.
Edzéssorok használata tevékenységek egyesítéséhez
Az Apple Fitness+-ban létrehozhat edzéssorokat, amelyek egymást után elvégezhető edzések és meditációk sorozatából állnak. Az Edzéssorok lehetővé teszik a testreszabott, hosszú edzések létrehozását, amelyek kedvenc tevékenységeit tartalmazzák. Például létrehozhat egy olyan edzéssort, amely néhány megerőltető edzést tartalmaz, amelyet egy levezető meditáció követ.
Nyissa meg az iPhone-on a Fitnesz appot , majd koppintson a Fitness+ elemre.
Koppintson egy tevékenységre, majd koppintson a jobb felső részen található gombra.
Koppintson a Hozzáadás az Edzéssorhoz lehetőségre.
Tipp: Egy másik lehetőségként tartsa megérintve a tevékenységet, majd koppintson a Hozzáadás az Edzéssorhoz lehetőségre.
Miután minden tevékenységet hozzáadott az edzéssorhoz, koppintson az gombra a jobb felső sarokban, majd tegye az alábbiak bármelyikét:
Edzéssor indítása: Koppintson az Indulás lehetőségre.
Az edzéssor hozzáadása a Saját könyvtárhoz: Koppintson a gombra, majd koppintson az Edzéssor hozzáadása a könyvtárhoz lehetőségre.
Nevezze el az edzéssort, majd koppintson a Mentés gombra.
Tevékenység törlése az edzéssorból: Legyintsen balra a tevékenység felett, majd koppintson a Törlés lehetőségre.
Tevékenységek átrendezése az edzéssorban: Húzza egy tevékenység melletti gombot a fel vagy lefelé történő mozgatáshoz.
Edzéssor törlése: Koppintson a gombra, majd koppintson az Edzéssor kiürítése lehetőségre.
Miután teljesített egy tevékenységet egy edzéssorban, koppintson az Indulás lehetőségre a következő tevékenység megkezdéséhez, vagy koppintson a Kész gombra az Apple Fitness+-hoz való visszatéréshez.
Edzői tippek kérése
Mikor feliratkozik az Apple Fitness+ szolgáltatásra, hozzáférést kap hasznos tippeket tartalmazó rövid videókhoz, amelyek segítenek Önnek aktívnak és tudatosnak maradni, valamint bemutatóvideókhoz a technikája fejlesztésének érdekében, és szakértői tanácsokhoz, amelyek segítenek elérni céljait.
Megjegyzés: Az edzői tippek nem minden országban vagy régióban érhetők el.
Nyissa meg az iPhone-on a Fitnesz appot , majd koppintson a Fitness+ elemre.
Görgessen le az Edzői tippek menüponthoz, majd koppintson a tippre a megtekintéshez.
Koppinthat az Összes megjelenítése lehetőségre is minden Edzői tipp megtekintéséhez.
Megjegyzés: Minden héten új tipp jelenik meg.
Edzések és meditációk rendezése és szűrése
Hogy könnyebben megtalálhassa a tevékenységet, amit keres, rendezhet és szűrhet adott tevékenységtípus (például evezés vagy tánc), edző, a tevékenység hossza, zenei stílus stb. alapján.
Nyissa meg az iPhone-on a Fitnesz appot , majd koppintson a Fitness+ elemre.
Válasszon ki egy tevékenységtípust, majd tegye az alábbiak egyikét:
Tevékenységek rendezése: Koppintson a Rendezés elemre, majd egy lehetőségre, például Edző vagy Idő.
Tevékenységek szűrése: Koppintson a Szűrés lehetőségre, majd koppintson az alkalmazni kívánt szűrőkre.
Ha nem lehet egy szűrőt választani, az azt jelenti, hogy ahhoz a szűrőhöz nem tartoznak tevékenységek.
Több részből álló edzés- vagy meditációs program kipróbálása
Nyissa meg az iPhone-on a Fitnesz appot , majd koppintson a Fitness+ elemre.
Tegye a következők egyikét:
Edzésprogramok: Görgessen le az Edzésprogramok részhez, majd koppintson az Összes megjelenítése lehetőségre.
Meditációs programok: Görgessen le a Meditációs programok részhez, majd koppintson az Összes megjelenítése lehetőségre.
Koppintson egy programra.
Minden program esetében láthatók az edzéstípusok és a részek száma.
Tegye az alábbiak bármelyikét:
A program előnézete: A Megtekintés gombra koppintva megnézhet egy videót a program céljairól és a benne található edzéstípusokról. Olvashat is a programról, hogy további információhoz jusson.
Részek hozzáadása a Saját könyvtárhoz: Koppintson a gombra a rész mellett, amelyet hozzá szeretne adni, vagy koppintson az gombra a képernyő alján, hogy az összes epizódot a Saját könyvtárhoz adhassa.
A program egy epizódjának elindítása: Koppintson egy epizódra a listában, majd koppintson a gombra, amely elindítja az edzést vagy meditációt.
Hogy könnyebben megjegyezhesse hol tartott egy epizód elvégzése után, a következő epizód automatikusan megjelenik a Következő edzés rész alatt, de bármikor, bármelyik epizódot kiválaszthatja.