Поиск тренировок и медитаций Apple Fitness+ на iPhone
Сервис Apple Fitness+ в приложении «Фитнес» может помочь Вам найти подходящую тренировку, медитацию или программу тренировок. Можно просматривать отдельные тренировки или медитации, начать заниматься по программе из нескольких выпусков, сортировать и фильтровать тренировки по типу, объединить любимые занятия, получить советы тренера или выбрать тренировку, рекомендованную Вам на основе Вашей активности. Тренировки по осознанному восстановлению и кор-тренировки длятся от 5 минут и дольше, а тренировки всех остальных типов — до 45 минут. Новые тренировки появляются еженедельно. Медитации могут длиться 5, 10 или 20 минут.
Просмотр тренировок и медитаций
Рекомендации тренировок и медитаций в Apple Fitness+ основаны на видах Вашей активности в приложении «Фитнес» и других приложениях, совместимых с приложением «Здоровье». Apple Fitness+ даже может предложить Вам новых тренеров, тренировки и медитации, которые помогут Вам довести свой тренировочный режим до совершенства.
Откройте приложение «Фитнес» на iPhone, затем коснитесь «Fitness+».
Выполните любое из указанных действий.
Просмотр по типу активности. Смахните влево или вправо для просмотра типов активности вверху экрана.
Просмотр аудиотренировок. Прокрутите вниз до раздела «Ходьба» или «Бег», коснитесь «Показать все», затем коснитесь аудиотренировки, чтобы ее воспроизвести.
Просмотр рекомендуемых занятий. Прокрутите вниз к категории, например New Workouts («Новые тренировки»), New Meditations («Новые медитации»), Popular («Популярное») или Simple and Quick («Быстро и просто»).
Просмотр по тренеру. Прокрутите вниз до раздела «Тренеры Fitness+», затем коснитесь «Показать все».
Вам понравится. Просмотрите тренировки от тренеров, которых Вы часто выбираете, и тренировки по видам активности, которыми Вы часто занимаетесь в других фитнес-приложениях, совместимых с приложением «Здоровье».
См. раздел Просмотр данных в приложении «Здоровье» на iPhone.
Пробуйте новое. Просмотрите тренировки, похожие на те, что Вы выполняете обычно, но от других тренеров, а также предлагаемые тренировки по видам активности, которые сделают Ваш тренировочный режим более сбалансированным.
Просмотр раздел «Медиатека». Прокрутите вниз до раздела «Медиатека», чтобы просмотреть тренировки, медитации, стопки и персональные планы, которые Вы сохранили с экрана сведений о тренировке или экрана сводки после тренировки. В разделе «Медиатека» можно вести список избранных тренировок, создать собственный тренировочный режим или сохранять тренировки, чтобы воспроизводить их без подключения к интернету.
При просмотре занятий миниатюры тех из них, которые Вы уже выполняли раньше, отмечены флажком.
Использование функции «Стопки» для объединения активностей
В Apple Fitness+ можно создавать стопки — серии тренировок или медитаций, которые воспроизводятся последовательно. С помощью стопок можно создавать собственные длительные тренировки, состоящие из Ваших любимых занятий. Например, можно создать стопку из нескольких интенсивных упражнений, за которыми следует расслабляющая медитация.
Откройте приложение «Фитнес» на iPhone, затем коснитесь «Fitness+».
Коснитесь занятия, затем коснитесь кнопки в верхнем правом углу.
Коснитесь «Добавить в стопку».
Совет. Можно также коснуться занятия и удерживать его, а затем коснуться «Добавить в стопку».
Завершив добавление занятий в стопку, коснитесь кнопки в правом верхнем углу и выполните любое из перечисленных ниже действий.
Запуск стопки. Коснитесь «Начать».
Добавление стопки в раздел «Медиатека». Коснитесь кнопки , затем коснитесь «Добавить стопку в медиатеку».
Введите имя стопки, затем коснитесь «Сохранить».
Удаление занятия из стопки. Смахните влево по занятию, затем коснитесь «Удалить».
Изменение порядка занятий в стопке. Перетяните кнопку рядом с занятием вверх или вниз.
Очистка стопки. Коснитесь кнопки , затем коснитесь «Очистить стопку».
Завершив активность в стопке, коснитесь «Начать», чтобы перейти к следующей активности, или коснитесь «Готово», чтобы вернуться в Apple Fitness+.
Получение советов тренера
Подписка на Apple Fitness+ открывает доступ к коротким видео с полезными советами о том, как сохранять активность и осознанность, практическим демонстрациям для улучшения техники, а также экспертным советам, которые помогут Вам двигаться к своим целям.
Примечание. Советы тренеров доступны не во всех странах и регионах.
Откройте приложение «Фитнес» на iPhone, затем коснитесь «Fitness+».
Прокрутите вниз до раздела «Советы тренера», затем коснитесь совета, чтобы просмотреть его.
Также можно коснуться «Показать все», чтобы просмотреть все советы тренера.
Примечание. Новый совет появляется каждую неделю.
Сортировка и фильтрация тренировок и медитаций
Чтобы быстрее найти подходящее занятие, Вы можете сортировать и фильтровать занятия того или иного типа (например, тренировки на гребном тренажере или танцы), используя такие параметры, как имя тренера, длительность занятия, музыкальный жанр и другие.
Откройте приложение «Фитнес» на iPhone, затем коснитесь «Fitness+».
Выберите тип активности, а затем выполните любое из указанных действий.
Сортировка занятий. Коснитесь «Сортировка», затем выберите параметр, например «Тренер» или «Время».
Фильтрация занятий. Коснитесь «Фильтр», затем коснитесь фильтров, которые хотите применить.
Если фильтр недоступен для выбора, это означает, что ни одно занятие не соответствует этому фильтру.
Программы тренировок или медитаций с несколькими выпусками
Откройте приложение «Фитнес» на iPhone, затем коснитесь «Fitness+».
Выполните одно из описанных ниже действий.
Программы тренировок. Прокрутите до раздела «Программы тренировок», затем коснитесь «Показать все».
Программы медитаций. Прокрутите до раздела «Программы медитаций», затем коснитесь «Показать все».
Коснитесь программы.
На каждой программе отображаются типы тренировок и количество выпусков.
Выполните любое из указанных действий.
Предварительный просмотр программы. Коснитесь «Смотреть видео», чтобы просмотреть видео о целях программы и содержащихся в ней типах тренировок. Также можно прочитать описание программы, чтобы получить более подробную информацию.
Добавление выпусков в раздел «Медиатека». Коснитесь кнопки рядом с выпуском, который хотите добавить, или коснитесь кнопки внизу экрана, чтобы добавить все выпуски в раздел «Медиатека».
Просмотр отдельного выпуска программы. Коснитесь выпуска в списке, затем коснитесь кнопки начала тренировки или медитации.
Когда Вы завершаете выпуск программы, следующий выпуск автоматически отображается под заголовком «Следующая тренировка». Так Вы всегда можете проверить, на чем остановились и какая тренировка следующая, но также можно выбрать и любой другой выпуск программы.