Širdies ritmo zonų peržiūra naudojant „Apple Watch“
Galite sužinoti apie kardiotreniruotės intensyvumo lygį peržiūrėdami širdies ritmo zonų informaciją laikrodyje „Apple Watch“. Širdies ritmo zonos yra maksimalaus širdies ritmo procentas ir jos automatiškai apskaičiuojamos bei pritaikomos pagal jūsų sveikatos duomenis. Laikrodyje „Apple Watch“ širdies ritmo zonos pateikiamos penkiuose segmentuose – apskaičiuotuose intensyvumo lygiuose nuo lengvesnio iki sunkesnio. Stebėdami širdies ritmo zonas galite pasirūpinti, kad treniruotė būtų efektyvesnė ir galėtumėte pasiekti geresnių rezultatų.
Pastaba: Širdies ritmo zonos skaičiuojamos tik tuo atveju, jei įvedėte savo gimimo datą „iPhone“ programėlėje „Health“.
Širdies ritmo zonų peržiūra treniruotės metu
Atidarykite „Apple Watch“ programą „Workout“ .
Pradėkite kardiotreniruotę, pavyzdžiui, bėgimą lauke.
Pasukdami „Digital Crown“ įjunkite „Heart Rate Zone“ treniruotės rodinį.
Ekrane rodomos jūsų širdies ritmo zonos, širdies ritmas, kiekvienoje zonoje praleistas laikas ir vidutinis širdies ritmas.
„Heart Rate Zone“ duomenų peržiūra
Atidarykite programą „Fitness“ naudodami „iPhone“.
Palieskite treniruotę, tada palieskite „Show More“ šalia parinkties „Heart Rate“.
Pasirodžiusiame grafike pateikiamas laikas, praleistas kiekvienoje zonoje.
Širdies ritmo zonų redagavimas
Pagal numatytuosius nustatymus širdies ritmo zonos apskaičiuojamos remiantis jūsų sveikatos duomenimis, bet jas galite keisti patys.
Atidarykite „Apple Watch“ programą „Settings“ .
Pasirinkite „Workout“ > „Heart Rate Zones“.
Palieskite „Manual“, palieskite 2, 3 ar 4 zoną, tada įveskite žemiausią ir aukščiausią apribojimus.
Taip pat galite atidaryti „iPhone“ programą „Apple Watch“, paliesti „My Watch“, pasirinkti „Workout“ > „Heart Rate Zones“, paliesti „Manual“, paliesti 2, 3 ar 4 zoną, o tada įvesti žemiausią ir aukščiausią apribojimus.