Намиране на Apple Fitness+ тренировки и медитации на iPhone
Apple Fitness+ в приложението Фитнес може да ви помогне да намерите тренировка, медитация или режим, които да ви пасват. Можете да разглеждате индивидуални тренировки или медитации, да започнете програма с няколко епизода, да сортирате и филтрирате тренировки от конкретен вид, да групирате любимите си активности, да получавате съвети от треньори или да изберете препоръчана тренировка, базирана на вашата активност. Тренировките за Осъзнато разтоварване и ядро започват от 5 минути и всички други видове тренировки достигат до 45 минути, като нови тренировки се добавят всяка седмица. Медитациите могат да бъдат 5,10 или 20 минути.
Разглеждане на тренировки и медитации
Apple Fitness+ препоръчва тренировки и медитации на базата на нещата, които типично правите в приложението Фитнес, както и любимите ви приложения, които работят с приложението Здраве. Можете дори да получавате предложения за нови треньори, тренировки и медитации, за да усъвършенствате рутината си.
Отворете приложението Фитнес на вашия iPhone и след това докоснете Fitness+.
Можете да направите всяко от следните:
Да разгледате по вид активност: Плъзнете наляво или надясно, за да разгледате видовете активности в горната част на екрана.
Да разгледате аудио тренировките: Прелистете надолу до Разходка или Бягане, докоснете Покажи всички и след това докоснете аудио тренировка, която да пуснете.
Да прегледате отличените тренировки: Прелистете надолу до категория като Нови тренировки, Нови медитации, Популярни или Прости и бързи.
Да прегледате треньори: Прелистете надолу до Fitness+ треньори и след това докоснете Покажи всички.
Още от това, което правите: Разглеждайте тренировки на треньори, с които тренирате често, и видове тренировки, които обикновено изпълнявате в други фитнес приложения, които работят с приложението Здраве.
Опитайте нещо ново: Откривайте тренировки, които са сходни то това, което вече изпълнявате, но с други треньори и предложени видове тренировки, за да балансирате рутината си.
Вижте Моята библиотека: Прелистете надолу до Моята библиотека, за да видите тренировки, медитации, Групи и Персонализирани планове, които сте запазили от детайлите за тренировка или екрана за обобщение на тренировка. Можете да използвате Моята библиотека, за да съхранявате списък с любимите си тренировки, да изградите рутина на трениране или да запазвате тренировки, които да възпроизвеждате офлайн.
Когато разглеждате, активностите, които вече сте направили, имат отметка върху умаленото изображение.
Използване на Групи за комбиниране на активности
Можете да създавате Комплекти в Apple Fitness+, които са серии от тренировки или медитации, които можете да завършвате отново и отново. Групите ви позволяват да създавате персонализирани дълги тренировки, които обединяват вашите любими активности. Например, можете да създадете комплект с няколко интензивни тренировки, последвани от медитация за отпускане.
Отворете приложението Фитнес на вашия iPhone и след това докоснете Fitness+.
Докоснете активност, след това докоснете горе вдясно.
Докоснете Добави към комплект.
Съвет: Също така, можете да докоснете и задържите някоя активност, след това докоснете Добави към комплект.
След като сте приключили с добавянето на активности към вашия комплект, докоснете в горния десен ъгъл, след това направете някое от следните:
Започнете комплекта си: Докоснете Да започнем.
Добавете вашия комплект към Моята библиотека: Докоснете и след това докоснете Добави комплект към библиотека.
Сложете име на комплекта, след това докоснете Запази.
Изтрийте някоя активност от вашия комплект: Плъзнете наляво върху активността, след това докоснете Изтрий.
Променете реда на активностите във вашия комплект: Изтеглете до някоя активност нагоре или надолу.
Изчистете вашия комплект: Докоснете , след това докоснете Изчисти комплект.
Когато завършите активност във вашия комплект, докоснете Да започнем, за да стартирате следващата активност или докоснете Готово, за да се върнете към Apple Fitness+.
Получаване на Съвети от треньори
Когато се абонирате за Apple Fitness+, вие получавате достъп до кратки видеа, които съдържат полезни съвети как да останете активни и осъзнати, демонстрации как да подобрите техниката си и експертни съвети, които да ви помогнат да се движите към целите си.
Забележка: Съвети от треньори не са налични във всички страни или региони.
Отворете приложението Фитнес на вашия iPhone и след това докоснете Fitness+.
Прелистете надолу до Съвети от треньори, след това докоснете съвета, за да го изгледате.
Можете също да докоснете Покажи всички, за да видите всички Съвети от треньори.
Забележка: Всяка седмица се появява нов съвет.
Сортиране и филтриране на тренировки и медитации
За да ви бъде по-лесно да намерите активността, която търсите, можете да сортирате и филтрирате конкретни видове активности (като Гребане или Танци) по треньор, продължителност на активността, музикален жанр и други.
Отворете приложението Фитнес на вашия iPhone и след това докоснете Fitness+.
Изберете вид активност и след това направете някое от следните:
Сортиране на активности: Докоснете Сортирай и след това докоснете опция като Треньор или Време.
Филтриране на активности: Докоснете Филтрирай, след това докоснете филтрите, които искате да приложите.
Ако не можете да изберете филтър, няма активности, които да се отнасят към този филтър.
Опитайте програма за тренировка или медитация с няколко епизода
Отворете приложението Фитнес на вашия iPhone и след това докоснете Fitness+.
Можете да направите следното:
Програми за тренировка: Прелистете до Програми за тренировка и след това докоснете Покажи всички.
Програми за медитация: Прелистете до Програми за медитация и след това докоснете Покажи всички.
Докоснете програма.
Всяка програма показва видовете тренировки и броя епизоди.
Можете да направите всяко от следните:
Преглед на програмата: Докоснете Гледай филма, за да изгледате видео за целите на програмата и видовете тренировки, които са включени. Можете също да четете за програмата, за да научите повече.
Добавяне на епизоди към Моята библиотека: Докоснете до епизода, който искате да добавите, или докоснете в долната част на екрана, за да добавите всички епизоди към Моята библиотека.
Започнете с епизод от програмата: Докоснете епизод в списъка и след това докоснете бутона, който започва тренировката или медитацията.
За да запазите мястото си след завършване на епизод, следващият епизод автоматично се появява под Нова тренировка, но можете да изберете всеки един епизод по всяко време.