Spremljanje spanja z uro Apple Watch
Z aplikacijo Sleep (Spanje) v uri Apple Watch lahko ustvarite urnike spanja, ki vam bodo pomagali izpolniti cilje spanja. Svojo uro imejte s seboj v postelji in ura Apple Watch bo lahko sledila vašemu spanju. Ko se zbudite, odprite aplikacijo Sleep (Spanje) in lahko boste izvedeli, koliko ste spali, ter si ogledali trende spanja v zadnjih 14 dneh.
Če je baterija vaše ure Apple Watch pred spanjem napolnjena na manj kot 30 odstotkov, vas bo ura pozvala k polnjenju. Zjutraj se zgolj ozrite na pozdrav, da si ogledate količino polnjenja.
Ustvarite lahko več urnikov – na primer enega za delovnike in drugega za konce tedna. Za vsak urnik lahko nastavite naslednje:
Cilj spanja (koliko ur želite spati)
Kdaj se želite odpraviti v posteljo in kdaj se želite zbuditi
Zvok alarma za zbujanje
Kdaj vklopiti osredotočenost na spanje, ki omejuje motnje pred spanjem in obvaruje vaš spanec, ko ste v postelji
Sledenje spanju, ki uporablja vaše gibanje za zaznavanje spanja, ko nosite uro Apple Watch v posteljo in je osredotočenost na spanje aktivna
Namig: Za izklop načina Sleep Focus (Osredotočenje na spanje) najprej zavrtite gumb Digital Crown, da odklenete zaslon. Nato podrsajte navzgor, da odprete Control Center (Središče za nadzor) in tapnite .
Nastavitev možnosti Sleep (Spanje) v uri Apple Watch
Odprite aplikacijo Sleep (Spanje) v uri Apple Watch.
Upoštevajte navodila na zaslonu.
Lahko tudi odprete aplikacijo Health (Zdravje) v naprav iPhone, tapnete Browse (Prebrskaj), tapnete Sleep (Spanje) in tapnete Get Started (Začetek uporabe) (pod možnostjo Set Up Sleep (Priprava spanja)).
Spreminjanje ali izklop naslednjega alarma budilke
Odprite aplikacijo Sleep (Spanje) v uri Apple Watch.
Tapnite svoj trenutni čas za spanje.
Če želite nastaviti nov čas zbujanja, tapnite čas zbujanja, zavrtite gumb Digital Crown, da nastavite nov čas in nato tapnite .
Če ne želite, da vas ura Apple Watch zjutraj zbudi, izklopite alarm.
Lahko tudi odprete aplikacijo Health (Zdravje) v iPhonu, tapnete Browse (Prebrskaj), tapnete Sleep (Spanje) in tapnete Edit (Urejanje) pod Your Schedule (Vaš urnik), da spremenite svoj razpored.
Spremembe veljajo samo za vaš naslednji alarm budilke. Po tem se nadaljuje vaš običajni urnik.
Opomba: Naslednji alarm budilke lahko izklopite tudi v aplikaciji Alarms (Alarmi) . Zgolj tapnite alarm, ki se prikaže pod možnostjo Sleep | Wake up (Spanje | Bujenje), nato pa tapnite Skip for Tonight (Nocoj preskoči).
Spreminjanje ali dodajanje urnika spanja
Odprite aplikacijo Sleep (Spanje) v uri Apple Watch.
Tapnite Full Schedule (Celoten urnik) in storite nekaj od naslednjega:
Spreminjanje urnika spanja: tapnite trenutni urnik.
Dodajanje urnika spanja: tapnite Add Schedule (Dodaj razpored).
Spremenite cilj spanja: tapnite Sleep Goal (Cilj spanja) in nastavite, koliko časa želite spati.
Spremenite čas sproščanja: tapnite Wind Down (Sproščanje) in nastavite, koliko časa pred spanjem naj se aktivira način Sleep Focus (Osredotočenje na spanje).
Način Sleep Focus (Osredotočenje na spanje) izklopi zaslon ure in vklopi način Do Not Disturb (Ne moti), da zmanjša motnje pred načrtovanim časom za spanje.
Naredite nekaj od tega:
Nastavite dneve za svoj urnik: tapnite svoj urnik in tapnite območje pod možnostjo Active On (Vklop delovanja). Izberite dneve in tapnite Done (Končano).
Prilagodite čas zbujanja in čas za spanje: tapnite Wake Up (Zbujanje) ali Bedtime (Čas za spanje), zavrtite gumb Digital Crown, da nastavite nov čas in nato tapnite .
Nastavite možnosti alarma: izklopite ali vklopite alarm in tapnite Sound & Haptics (Zvoki in haptika), da izberete zvok alarma.
Odstranjevanje ali preklic urnika spanja: tapnite Delete Schedule (Izbriši urnik) (na dnu zaslona), da odstranite obstoječi urnik, ali tapnite Cancel (Prekliči) (na vrhu zaslona), da prekličete ustvarjanje novega.
Spreminjanje možnosti spanja
Odprite aplikacijo Settings (Nastavitve) v uri Apple Watch.
Tapnite Sleep (Spanje) in prilagodite te nastavitve:
Vklopite On at Wind Down (Vklop pri sproščanju): privzeto se Sleep Focus (Osredotočenje na spanje) začne ob času sproščanja, ki ste ga nastavili v aplikaciji Sleep (Spanje). Če želite v Control Center (Središče za nadzor) ročno upravljati Sleep Focus (Osredotočenje na spanje), izklopite to možnost.
Zaslon Sleep (Spanje): zaslon Apple Watch in zaklenjen zaslon iPhone sta poenostavljena, da zmanjšata moteče dejavnike.
Show Time (Prikaži čas): prikaže datum in čas vaše naprave iPhone in ure Apple Watch, medtem ko je aktiven način Sleep Focus (Osredotočenje na spanje).
Vklopite ali izklopite Sleep Tracking (Spremljanje spanca) in Charging Reminders (Opomniki na polnjenje).
Ko je vklopljena možnost Sleep Tracking (Spremljanje spanca), ura Apple Watch spremlja vaš spanec in podatke o spanju dodaja v aplikacijo Health (Zdravje) v vaši napravi iPhone.
Vklopite možnost Charging Reminders (Opomniki na polnjenje), da vas ura Apple Watch opomni na polnjenje ure pred časom sproščanja in vas obvesti, ko je ura do konca napolnjena.
Te možnosti spanja lahko spremenite tudi prek svoje naprave iPhone. Odprite aplikacijo Apple Watch v napravi iPhone, tapnite My Watch (Moja ura) in tapnite Sleep (Spanje).
Ogled nedavne zgodovine spanja
Odprite aplikacijo Sleep (Spanje) v uri Apple Watch.
Pomaknite se navzdol, da si ogledate količino spanja v prejšnji noči in vaše povprečje spanja v zadnjih 14 dneh.
Če si želite ogledati zgodovino spanca v napravi iPhone, odprite aplikacijo Health (Zdravje) v napravi iPhone, tapnite Browse (Prebrskaj) in nato tapnite Sleep (Spanje).
Preglejte hitrost dihanja med spanjem
V watchOS 8 lahko Apple Watch med spanjem spremlja hitrost dihanja, kar lahko vam omogoči boljši vpogled v vaše splošno zdravje. Ko nosite uro v postelji, sledite tem korakom:
Odprite aplikacijo Health (Zdravje) v iPhonu, tapnite Browse (Prebrskaj), nato tapnite Respiratory (Dihala).
Tapnite Respiratory Rate (Hitrost dihanja), nato tap Show More Respiratory Rate Data (Prikaži več podatkov o hitrosti dihanja).
Vnos v možnosti Sleep (Spanje) prikazuje obseg vašega dihanja med spanjem.
Opomba: Meritve hitrosti dihanja niso namenjene uporabi v zdravstvu.
Za več informacij o aplikaciji Sleep (Spanje) v napravi iPhone glejte Uporabniški priročnik za iPhone.
Prenesite ta vodič: Apple Books