Găsirea exercițiilor și meditațiilor Apple Fitness+ pe iPhone
Apple Fitness+ în aplicația Fitness vă ajută să găsiți un exercițiu, o meditație sau o rutină care vi se potrivește. Puteți explora exerciții sau meditații individuale, începe un program cu mai multe episoade, sorta și filtra exerciții de un anumit tip, stivui activitățile favorite, obține sfaturi de la instructori sau alege un exercițiu recomandat în funcție de activitatea dvs. Exercițiile Revenire cu conștientizare și Trunchi încep de la 5 minute și toate celelalte tipuri de exerciții variază până la 45 de minute, cu noi exerciții adăugate în fiecare săptămână. Meditațiile pot dura 5, 10 sau 20 de minute.
Explorarea exercițiilor și meditațiilor
Apple Fitness+ recomandă exerciții și meditații în funcție de ceea ce faceți de obicei în aplicația Fitness și în aplicațiile favorite compatibile cu aplicația Sănătate. Puteți chiar să primiți sugestii de instructori, exerciții și meditații noi care să vă ajute să vă completați rutina.
Deschideți aplicația Fitness pe iPhone, apoi apăsați pe Fitness+.
Realizați oricare dintre următoarele acțiuni:
Explorați după tipul de activitate: Glisați la stânga sau la dreapta pentru a explora tipurile de activitate din partea de sus a ecranului.
Explorați exerciții audio: Derulați în jos la Time to Walk (Mers ghidat) sau la Time to Run (Alergare ghidată), apăsați pe Show All (Afișați tot), apoi apăsați un exercițiu audio pentru a-l reda.
Explorați activități recomandate: Derulați în jos până la o categorie, cum ar fi New Workouts (Exerciții noi), New Meditations (Meditații noi), Popular (Populare) sau Simple and Quick (Simple și rapide).
Explorați după instructor: Derulați în jos la Fitness+ Trainers (Instructori Fitness+), apoi apăsați pe Show All (Afișați tot).
Mai mult din ceea ce faceți: Explorați exercițiile cu instructorii cu care vă antrenați de obicei și tipurile de exerciții pe care le faceți în mod obișnuit în alte aplicații de fitness compatibile cu aplicația Sănătate.
A se vedea Vizualizarea datelor dvs. în Sănătate pe iPhone.
Încercați ceva nou: Explorați exerciții similare cu acelea pe care le faceți deja, dar cu instructori diferiți și cu tipuri de exerciții sugerate, pentru a vă echilibra rutina.
Vedeți biblioteca dvs.: Derulați în jos la My Library (Biblioteca dvs.) pentru a vedea exerciții, meditații, stive și planuri personalizate pe care le-ați salvat din ecranul de detalii ale exercițiilor sau de rezumat al exercițiilor. Puteți să utilizați My Library (Biblioteca dvs.) pentru a păstra o listă cu exercițiile preferate, a construi o rutină de antrenament sau a salva exercițiile pentru a le reda offline.
Când explorați, activitățile pe care le-ați efectuat anterior au o bifă pe miniatură.
Utilizarea stivelor pentru combinarea activităților
În Apple Fitness+, puteți crea stive – o serie de exerciții sau meditații pe care le realizați în ordine. Stivele vă permit să creați exerciții lungi personalizate care încorporează activitățile dvs. favorite. De exemplu, puteți crea o stivă cu câteva exerciții intense, urmate de o meditație de revenire.
Deschideți aplicația Fitness pe iPhone, apoi apăsați pe Fitness+.
Apăsați pe o activitate, apoi apăsați pe în dreapta sus.
Apăsați pe Adăugați în stivă.
Sfat: De asemenea, puteți să țineți apăsat pe o activitate, apoi să apăsați pe Adăugați în stivă.
Când ați terminat de adăugat activități în stivă, apăsați pe în colțul din dreapta sus, apoi efectuați oricare dintre următoarele:
Începeți stiva: Apăsați pe Să începem.
Adăugați stiva în biblioteca dvs.: Apăsați pe , apoi apăsați pe Adăugați stiva în bibliotecă.
Introduceți un nume pentru stivă, apoi apăsați pe Salvați.
Ștergeți o activitate din stivă: Glisați la stânga pe activitate, apoi apăsați pe Ștergeți.
Reordonați activitățile din stivă: Trageți de lângă o activitate în sus sau în jos.
Degajați stiva: Apăsați pe , apoi apăsați pe Degajați stiva.
După ce finalizați o activitate din stivă, apăsați pe Să începem pentru a începe următoarea activitate sau pe OK pentru a reveni la Apple Fitness+.
Obținerea sfaturilor de la instructori
Când vă abonați la Apple Fitness+, primiți acces la clipuri video scurte care includ sfaturi utile privind menținerea unui stil de viață activ și conștient, demonstrații practice pentru îmbunătățirea tehnicii și sfaturi de specialitate pentru a vă continua progresul spre obiectivele dvs.
Notă: Funcționalitatea Sfaturi de la instructor nu este disponibilă în toate țările sau regiunile.
Deschideți aplicația Fitness pe iPhone, apoi apăsați pe Fitness+.
Derulați în jos la Sfaturi de la instructor, apoi apăsați un sfat pentru a-l viziona.
Puteți apăsa și pe Afișați tot pentru a vedea toate sfaturile de la instructori.
Notă: În fiecare săptămână apare un sfat nou.
Sortarea și filtrarea exercițiilor și meditațiilor
Pentru a simplifica găsirea activității pe care o căutați, puteți sorta și filtra anumite tipuri de activități (cum ar fi cele de vâslit sau dans) după instructor, durata activității, genul muzical și altele.
Deschideți aplicația Fitness pe iPhone, apoi apăsați pe Fitness+.
Selectați un tip de activitate, apoi efectuați oricare dintre următoarele:
Sortați activități: Apăsați pe Sortați, apoi apăsați pe o opțiune (de exemplu, Instructor sau Durată).
Filtrați activități: Apăsați pe Filtrați, apoi apăsați filtrele pe care doriți să le aplicați.
Dacă nu puteți selecta un filtru, înseamnă că nu sunt activități care se aplică filtrului respectiv.
Încercarea unui program de exerciții sau meditație cu mai multe episoade
Deschideți aplicația Fitness pe iPhone, apoi apăsați pe Fitness+.
Realizați una dintre următoarele acțiuni:
Programe de exerciții: Derulați la Workout Programs (Programe de exerciții), apoi apăsați pe Show All (Afișați tot).
Programe de meditație: Derulați la Meditation Programs (Programe de meditație), apoi apăsați pe Show All (Afișați tot).
Apăsați pe un program.
Fiecare program afișează tipurile de exerciții și numărul de episoade.
Realizați oricare dintre următoarele acțiuni:
Previzualizați programul: Apăsați pe Watch the Film (Vizionați filmul), pentru a viziona clipul video despre obiectivele programului și tipurile de exerciții incluse. De asemenea, puteți să citiți despre program pentru a afla mai multe informații.
Adăugați episoade în My Library (Biblioteca dvs.): Apăsați pe din dreptul episodului pe care doriți să îl adăugați sau apăsați pe în partea de jos a ecranului pentru a adăuga toate episoadele în biblioteca dvs.
Începeți un episod din program: Apăsați pe un episod din listă, apoi apăsați pe butonul care începe exercițiul sau meditația.
Pentru a vă ajuta să continuați după ce terminați un episod, următorul episod este afișat automat sub Next Workout (Exercițiul următor), dar puteți alege oricând orice episod.