Wyświetlanie stref tętna na Apple Watch Ultra
Możesz monitorować intensywność treningów kardio na podstawie stref tętna na Apple Watch Ultra. Strefy tętna to procent Twojego maksymalnego tętna. Są one automatycznie obliczane i personalizowane na podstawie Twoich danych zdrowotnych. Apple Watch Ultra przedstawia strefy tętna w pięciu segmentach, reprezentujących szacowane poziomy wysiłku, od lekkiego do coraz większego. Monitorowanie stref tętna pozwala zwiększać efektywność treningu oraz stawiać sobie wyzwania, aby poprawić kondycję.
Uwaga: Obliczanie stref tętna wymaga podania swojej daty urodzenia w aplikacji Zdrowie na iPhonie.
Sprawdzanie strefy tętna podczas treningu
Otwórz aplikację Trening na Apple Watch Ultra.
Rozpocznij pierwszy trening kardio, na przykład bieg w plenerze.
Obróć Digital Crown, aby wyświetlić widok treningu zawierający strefy tętna.
Na ekranie wyświetlana jest strefa tętna, tętno, czas w bieżącej strefie oraz Twoje średnie tętno.
Przeglądanie danych stref tętna
Otwórz aplikację Fitness na iPhonie.
Stuknij w trening, a następnie stuknij w Pokaż więcej obok etykiety Strefa tętna.
Wykres przedstawia szacowany czas w każdej strefie.
Edytowanie stref tętna
Domyślnie strefy tętna są obliczane na podstawie Twoich danych zdrowotnych, ale możesz je edytować ręcznie.
Otwórz aplikację Ustawienia na Apple Watch Ultra.
Przejdź do ekranu Trening > Strefy tętna.
Stuknij w Ręczne, stuknij w strefę 2, 3 lub 4, a następnie wprowadź dolny i górny limit.
Możesz także otworzyć aplikację Watch na iPhonie, stuknąć w Mój zegarek, stuknąć w Trening > Strefy tętna, stuknąć w Ręczne, stuknąć w strefę 2, 3 lub 4, a następnie wprowadzić dolny i górny limit.