Εύρεση προπονήσεων και διαλογισμών Apple Fitness+ στο iPhone
Το Apple Fitness+ στην εφαρμογή «Άθληση» μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε μια προπόνηση, έναν διαλογισμό ή ένα πρόγραμμα που ταιριάζει στις προτιμήσεις σας. Μπορείτε να αναζητήσετε μεμονωμένες προπονήσεις ή διαλογισμούς, να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα με πολλά επεισόδια, να ταξινομήσετε και να φιλτράρετε προπονήσεις συγκεκριμένου τύπου, να δημιουργήσετε στοίβες με τις αγαπημένες σας δραστηριότητες, να λάβετε συμβουλές από προπονητές, ή να επιλέξετε μια προτεινόμενη προπόνηση με βάση τη δραστηριότητά σας. Οι προπονήσεις «Ενσυνείδητη αποθεραπεία» και «Κορμός» ξεκινούν στα 5 λεπτά και όλοι οι άλλοι τύποι προπονήσεων διαρκούν έως 45 λεπτά. Προστίθενται νέες προπονήσεις κάθε εβδομάδα. Ο διαλογισμός μπορεί να είναι 5, 10 ή 20 λεπτά.
Περιήγηση σε προπονήσεις και διαλογισμούς
Το Apple Fitness+ προτείνει προπονήσεις και διαλογισμούς με βάση τις δραστηριότητες που κάνετε συνήθως στην εφαρμογή «Άθληση», καθώς και τις αγαπημένες σας εφαρμογές που λειτουργούν με την εφαρμογή «Υγεία». Μπορείτε επίσης να λάβετε προτάσεις για νέους προπονητές, προπονήσεις και διαλογισμούς που θα σας βοηθήσουν να βελτιστοποιήσετε το πρόγραμμα άσκησής σας.
Ανοίξτε την εφαρμογή «Άθληση» στο iPhone σας και μετά αγγίξτε «Fitness+».
Κάντε ένα από τα ακόλουθα:
Εμφάνιση κατά τύπο δραστηριότητας: Σαρώστε προς τα αριστερά ή δεξιά για περιήγηση στους τύπους δραστηριότητας στο πάνω μέρος της οθόνης.
Περιήγηση σε ηχητικές προπονήσεις: Κάντε κύλιση προς τα κάτω μέχρι την «Ώρα για βάδισμα» ή «Ώρα για τρέξιμο», αγγίξτε «Εμφάνιση όλων» και μετά αγγίξτε μια ηχητική προπόνηση προς αναπαραγωγή.
Περιήγηση σε προτεινόμενες δραστηριότητες: Κάντε κύλιση προς τα κάτω μέχρι μια κατηγορία όπως Νέες προπονήσεις, Νέοι διαλογισμοί, Δημοφιλείς, ή Απλές και γρήγορες.
Εμφάνιση κατά προπονητή: Κάντε κύλιση προς τα κάτω μέχρι τους Προπονητές Fitness+ και μετά αγγίξτε «Εμφάνιση όλων».
Περισσότερες ίδιες προπονήσεις: Δείτε προπονήσεις από τους αγαπημένους σας προπονητές, και τύπους προπονήσεων που κάνετε συνήθως σε άλλες εφαρμογές άθλησης που λειτουργούν με την εφαρμογή «Υγεία».
Δείτε την ενότητα Προβολή των δεδομένων σας στην Υγεία σε iPhone.
Δοκιμάστε κάτι καινούργιο: Εξερευνήστε προπονήσεις παρόμοιες με αυτές που κάνετε, αλλά με διαφορετικούς προπονητές και προτεινόμενους τύπους προπονήσεων για να συμπληρώσετε το πρόγραμμα άσκησής σας.
Προβολή της Βιβλιοθήκης μου: Κάντε κύλιση προς τα κάτω μέχρι το τμήμα «My Library» για να δείτε προπονήσεις, διαλογισμούς, στοίβες και εξατομικευμένα προγράμματα που έχετε αποθηκεύσει από την οθόνη λεπτομερειών προπόνησης ή την οθόνη σύνοψης προπόνησης. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το τμήμα «Βιβλιοθήκη μου» για να έχετε μια λίστα των αγαπημένων σας προπονήσεων, να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα προπόνησης, ή να αποθηκεύσετε προπονήσεις για αναπαραγωγή εκτός σύνδεσης.
Κατά την περιήγηση, οι δραστηριότητες που έχετε κάνει στο παρελθόν φέρουν ένα σημάδι επιλογής στη μικρογραφία.
Χρήση των Στοιβών για συνδυασμό δραστηριοτήτων
Στο Apple Fitness+, μπορείτε να δημιουργήσετε Στοίβες, οι οποίες είναι μια σειρά προπονήσεων ή διαλογισμών που μπορείτε να ολοκληρώσετε διαδοχικά. Οι στοίβες επιτρέπουν τη δημιουργία προσαρμοσμένων προπονήσεων μεγάλης διάρκειας που περιλαμβάνουν τις αγαπημένες σας δραστηριότητες. Για παράδειγμα, μπορείτε να δημιουργήσετε μια στοίβα με μερικές εντατικές προπονήσεις και μετά έναν χαλαρωτικό διαλογισμό.
Ανοίξτε την εφαρμογή «Άθληση» στο iPhone σας και μετά αγγίξτε «Fitness+».
Αγγίξτε μια δραστηριότητα και μετά αγγίξτε το πάνω δεξιά.
Αγγίξτε «Προσθήκη στη στοίβα».
Συμβουλή: Μπορείτε επίσης να αγγίξετε παρατεταμένα μια δραστηριότητα και μετά να αγγίξετε «Προσθήκη στη στοίβα».
Όταν ολοκληρώσετε την προσθήκη δραστηριοτήτων στη στοίβα σας, αγγίξτε το στην πάνω δεξιά γωνία και μετά κάντε ένα από τα εξής:
Έναρξη της στοίβας: Αγγίξτε «Πάμε».
Προσθήκη της στοίβας στη Βιβλιοθήκη μου: Αγγίξτε το και μετά αγγίξτε «Προσθήκη στοίβας στη Βιβλιοθήκη».
Ονομάστε τη στοίβα και μετά αγγίξτε «Αποθήκευση».
Διαγραφή μιας δραστηριότητας από τη στοίβα: Σαρώστε προς τα αριστερά στη δραστηριότητα και μετά αγγίξτε «Διαγραφή».
Αναδιάταξη των δραστηριοτήτων στη στοίβα: Σύρετε το δίπλα σε μια δραστηριότητα για να τη μετακινήσετε πάνω ή κάτω.
Εκκαθάριση της στοίβας: Αγγίξτε το και μετά αγγίξτε «Εκκαθάριση στοίβας».
Αφού ολοκληρώσετε μια δραστηριότητα στη στοίβα σας, αγγίξτε «Πάμε» για να ξεκινήσετε την επόμενη δραστηριότητα ή αγγίξτε «Τέλος» για να επιστρέψετε στο Apple Fitness+.
Λήψη προπονητικών συμβουλών
Όταν εγγραφείτε ως συνδρομητές στο Apple Fitness+, θα αποκτήσετε πρόσβαση σε σύντομα βίντεο που περιλαμβάνουν χρήσιμες συμβουλές για να παραμείνετε δραστήριοι και ενσυνείδητοι, επιδείξεις για βελτίωση της τεχνικής και συμβουλές από ειδικούς που θα σας βοηθήσουν στην επίτευξη των στόχων σας.
Σημείωση: Οι Προπονητικές συμβουλές δεν είναι διαθέσιμες σε όλες τις χώρες ή περιοχές.
Ανοίξτε την εφαρμογή «Άθληση» στο iPhone σας και μετά αγγίξτε «Fitness+».
Κάντε κύλιση προς τα κάτω μέχρι τις Προπονητικές συμβουλές και μετά αγγίξτε τη συμβουλή για να την παρακολουθήσετε.
Μπορείτε επίσης να αγγίξετε «Εμφάνιση όλων» για να προβάλετε όλες τις προπονητικές συμβουλές.
Σημείωση: Εμφανίζεται μια νέα συμβουλή κάθε εβδομάδα.
Ταξινόμηση και φιλτράρισμα προπονήσεων και διαλογισμών
Για να βρείτε πιο εύκολα τη δραστηριότητα που αναζητάτε, μπορείτε να ταξινομήσετε και να φιλτράρετε δραστηριότητες συγκεκριμένου τύπου (π.χ. Κωπηλασία ή Χορός), όπως κατά προπονητή, διάρκεια δραστηριότητας, είδος μουσικής και πολλά άλλα.
Ανοίξτε την εφαρμογή «Άθληση» στο iPhone σας και μετά αγγίξτε «Fitness+».
Επιλέξτε έναν τύπο δραστηριότητας και μετά κάντε ένα από τα εξής:
Ταξινόμηση δραστηριοτήτων: Αγγίξτε «Ταξινόμηση» και μετά αγγίξτε μια επιλογή όπως «Προπονητής» ή «Διάρκεια».
Φιλτράρισμα δραστηριοτήτων: Αγγίξτε «Φίλτρο» και μετά επιλέξτε τα φίλτρα που θέλετε να εφαρμόσετε.
Αν δεν είναι δυνατή η επιλογή ενός φίλτρου, δεν υπάρχουν δραστηριότητες που αντιστοιχούν στο συγκεκριμένο φίλτρο.
Δοκιμάστε ένα πρόγραμμα προπονήσεων ή διαλογισμού με πολλά επεισόδια
Ανοίξτε την εφαρμογή «Άθληση» στο iPhone σας και μετά αγγίξτε «Fitness+».
Κάντε ένα από τα ακόλουθα:
Προγράμματα προπόνησης: Κάντε κύλιση μέχρι τα Προγράμματα προπόνησης και μετά αγγίξτε «Εμφάνιση όλων».
Προγράμματα διαλογισμού: Κάντε κύλιση μέχρι τα Προγράμματα διαλογισμού και μετά αγγίξτε «Εμφάνιση όλων».
Αγγίξτε ένα πρόγραμμα.
Κάθε πρόγραμμα εμφανίζει τους τύπους προπονήσεων και τον αριθμό επεισοδίων.
Κάντε ένα από τα ακόλουθα:
Προεπισκόπηση του προγράμματος: Αγγίξτε «Δείτε την ταινία» για να παρακολουθήσετε ένα βίντεο σχετικά με τους στόχους του προγράμματος και τους τύπους προπονήσεων που περιλαμβάνει. Μπορείτε επίσης να διαβάσετε σχετικά με το πρόγραμμα για να μάθετε περισσότερα.
Προσθήκη επεισοδίων στο τμήμα «Βιβλιοθήκη μου»: Αγγίξτε το δίπλα στο επεισόδιο που θέλετε να προσθέσετε ή αγγίξτε το στο κάτω μέρος της οθόνης για να προστεθούν όλα τα επεισόδια στο τμήμα «Βιβλιοθήκη μου».
Έναρξη επεισοδίου από το πρόγραμμα: Αγγίξτε ένα επεισόδιο στη λίστα και μετά αγγίξτε το κουμπί που ξεκινά την προπόνηση ή τον διαλογισμό.
Για διευκόλυνσή σας, μετά την ολοκλήρωση ενός επεισοδίου εμφανίζεται αυτόματα το επόμενο επεισόδιο στο τμήμα «Next Workout» (Επόμενη προπόνηση), αλλά μπορείτε να επιλέξετε οποιοδήποτε επεισόδιο ανά πάσα στιγμή.