حافظ على لياقتك مع Apple Watch
تستطيع الـ Apple Watch تتبع نشاطك وتمارينك وتشجعك على التمتع بحياة أكثر نشاطًا من خلال تذكيرات لطيفة ومنافسات ودية.
إغلاق كل حلقة
تتعقب Apple Watch مقدار حركتك ومدى تكرار وقوفك وطول مدة تمارينك اليومية. حدِّد الأهداف في تطبيق النشاط ، ثم تحقق من تقدمك طوال اليوم. قم بالتمرير للأسفل لمزيد من التفاصيل مثل خطواتك الإجمالية والمسافة المقطوعة. تقوم Apple Watch بإعلامك عندما تكمل هدفًا.
بدء تمرين
افتح تطبيق التمرين ، ثم اضغط على نوع التمرين الذي تريده؛ تمرين يومي مثل الركض أو السباحة، أو تمرين متعدد الرياضات عندما تؤدي تمرين ترياثلون القادم. يمكنك تخصيص عرض التمرين بحيث يمكنك الاطلاع على المقاييس التي تريد تتبعها بلمحة سريعة. إذا نسيت بدء تمرين قبل أداء بعض الأنواع الشائعة من التمارين (المشي والركض والسباحة والمزيد)، فلا داعي للقلق إذ يمكن أن تذكرك Apple Watch بتسجيل التمرين وتحسب لك التمرين الذي مارسته بالفعل.
كيف حالك؟
تبدو إحصائيات نشاطك الحديثة رائعة، ولكن كيف تبدو مقارنةً بالعام الماضي؟ يمكنك معرفة ذلك عبر ميزة مستويات الأداء. افتح تطبيق اللياقة البدنية على الـ iPhone، اضغط على علامة تبويب الملخص، واسحب لأعلى لعرض اتجاه قياسات النشاط بحيث يمكنك المتابعة على هذا النحو أو محاولة تحسينها.
لمعرفة المزيد عن Apple Watch كشريك لياقة، انظر تتبّع النشاط اليومي مع Apple Watch وبدء تمرين وقياسات تمارين الركض بالخارج والتحقق من مستويات الأداء.
تنزيل هذا الدليل: Apple Books