Mipango ya Mafunzo*, Mbio za Kuongozwa**, vidokezo vya afya njema au changamoto za jumuiya - kimbia kuelekea malengo yako kwa zana zote unazohitaji ili kufurahia kukimbia zaidi. Endesha umbali kwa usaidizi wa makocha wa Nike, huko kwa ajili yako kila hatua ya njia. Mafunzo ya nusu marathoni, kukimbia kwa ustawi na zaidi.
Weka hali mpya ya kibinafsi na ugundue harakati mahali ulipo kwa usaidizi wa jumuiya ya Nike. Tukimbie pamoja.
5k hadi 10k, Nusu Marathon na zaidi - gundua zana za afya na siha bila kujali malengo yako. Nike Run Club hukuletea programu bora zaidi za siha kwenye kiganja cha mkono wako - kutoka kwa Mbio za Kuongozwa** na Mipango ya Mafunzo* hadi kifuatiliaji cha mazoezi na vipengele vya ufuatiliaji wa afya. Jiandae kwa Mbio za Kuongozwa** zilizochaguliwa na makocha wanaoendesha NRC au treni ukitumia Mipango ya Mafunzo ya utaalam*. 5k au 10k, mbio za marathon na zaidi - NRC imekushughulikia.
Mafunzo ya Cardio au kufurahiya tu - endelea kuhamasishwa na jumuiya ya Nike. Unda na ushiriki changamoto na marafiki au ujiunge na wakimbiaji kote ulimwenguni. Afya na siha ni bora ukiwa na wafanyakazi.
Nike Run Club ni zaidi ya programu ya siha - ni jumuiya inayoendeshwa kwa Wanachama wa Nike. Tunapanga njia za kukimbia, kukufundisha njiani, na kutoa vidokezo vya afya na siha ili kukusaidia kupata nafuu siku zako za kupumzika. Pakua leo ili uwe Mwanachama wa Nike na ufikie malengo yako na NRC.
KIMBIA KIFUATILIAJI BILA MALIPO
• Fuatilia moyo, kasi ya kukimbia, GPS, mwinuko, mapigo ya moyo na zaidi
• Kifuatiliaji cha umbali na siha - Fuatilia maendeleo kuelekea malengo yako ya kukimbia
• Kaunta ya maili na kocha wa rununu - Fuatilia maendeleo ya siha kwa kutumia kocha wako binafsi wa kukimbia
• Kifuatiliaji cha shughuli kwenye vifaa vinavyotumika kwenye Mfumo wa Uendeshaji wa Android - kusawazisha takwimu zako kwa urahisi
MIPANGO YA MAFUNZO NA AKIMILIZO KUONGOZWA
• Kimbia kuelekea malengo yako kwa usaidizi wa Mipango ya Mafunzo ya NRC*
• Mafunzo ya Nusu Marathoni, Mpango wa Mafunzo wa Wiki 4 Anza na zaidi - Chagua mipango inayokufaa zaidi*
• Mpango wa Mafunzo wa Mbio za Marathoni - Anza safari ya mwisho ya mafunzo ya wiki 12*
• Fungua programu bora zaidi za siha na zaidi ukitumia mawazo na vidokezo vya urejeshaji ili kuunganisha akili na mwili
• Mbio za kawaida, vipindi vya kasi au mafunzo ya mbio za marathoni - Anza na maktaba yetu ya Mbio za Kuongozwa**
• Motisha ya Siha kutoka bora zaidi wa Nike kama Eliud Kipchoge na Mbio za Kuongozwa na Sauti**
• Mwongozo wa kocha anayeendesha kwa kutumia Guided Runs za NRC - huwahi kukimbia peke yako**
• Pokea au tuma marafiki wanaohamasisha shangwe za sauti zinazoendeshwa
ENDESHA CHANGAMOTO
• 5K hadi 10K na zaidi - Jipatie beji na vikombe kwa misururu na bora za kibinafsi
• Motisha ya programu ya afya - NRC hutoa uhimizo wa kufikia umbali mpya wa kukimbia kila mwezi au kuweka lengo la umbali
• Endesha katika changamoto za NRC zinazoendesha au uunde moja na uwaalike marafiki zako
• Maendeleo ya programu ya Siha - Fuatilia na usherehekee maendeleo kuelekea malengo yako na klabu yako inayoendesha duniani kote
KANZA YA MAILI NA UGONJAJI WA VIATU
• Kifuatilia umbali cha viatu vyako vyote - Endesha bila wasiwasi ukitumia kihesabu cha maili ambacho kinafuatilia kila jozi na kukukumbusha wakati unapofika wa kipya
• Kasi ya kukimbia - Pacer yetu hukusaidia kujua ni jozi gani unakimbia kwa kasi zaidi
-
NRC hufanya kazi na Google Fit kusawazisha mazoezi na kurekodi data ya mapigo ya moyo.
Kuendelea kutumia GPS inayoendeshwa chinichini kunaweza kupunguza muda wa matumizi ya betri.
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.nike.plusgps&hl=en_US&gl=US
NRC inatumika kwenye saa zote za Wear OS na nyingine nyingi, ikiwa ni pamoja na Garmin
*Mipango ya Mafunzo inapatikana Marekani, Uingereza, JP, CN, BR, FR, DE, ES, IT.
**Mbio zinazoongozwa zinapatikana katika nchi mahususi.
Ilisasishwa tarehe
6 Jun 2024
